Todo tiene su comienso y este es el mio !!
Basketball: 261 calorias
Bicicleta: 9km/hr :189 calorias
Bailar vigorosamente de preferencia arabe o zamba: 216 calorias
futbol: 310,5 calorias
Correr 3 vueltas de una cancha de estadio: 405 calorias
Natacion: 180 calorias
Tennis: 252 calorias
Caminata 3 km: 130.5 calorias
ahora si chicas a hacer ejercicio y eliminar las calorias de una forma mas segura.
inspiraci
TE QUIERES VER ASI DE GORDA COMO ELLAS
O TE QUIERES VER HERMOSA COMO ELLAS ... TU DECIDES



PARA VOMITAR:
(ASI ES COMO YO LE HAGO. DUDAS, SUJERENCIAS Y COMENTARIOS SON VÁLIDOS OK.)
1.-PREPARAR TODO LE KE SE NECESITA: PAPEL, TOALLITA(PARA LIMPIARSE LA BOCA Y LOS DEDOS),UNA BOTELLA DE LITRO Y MEDIO DE AGUA, UNA LIGA PARA EL PELO, GOTAS PARA LOS OJOS.
2.-IR AL BAÑO DESPUES DE LA COMIDA, LO MAS RAPIDO KE SE PUEDA, YA KE SI SE ESPERAN MUCHO TIEMPO DESPUES ES MAS DIFICIL SACAR LA COMIDA.
3.-NO SE PONGAN DE RODILLAS FRENTE AL EXCUSADO, ES MAS FACIL SACAR LACOMIDA SI ESTAN DE PIE, SOLO INCLINENSE.
4.-TOMAR UN BUEN TRAGO DE AGUA(SE SUPONE QUE YA TIENEN LA BOTELLA CON AGUA), Y EMPEZAR A SACAR TODO.SE INTRODUCEN 2 DEDOS, (UNO SOLO NO FUNCIONA) A LA BOCA ASTA KE TOKEN UNA COMO LENGÜITA KE ESTA EN LA ENTRADA DE LA GARGANTA. HAY KE ROSAR LA "LENGUILLA" PARA KE DEN MAS GANAR DE VOMITAR.
5.-LUEGO EMPIEZAN A SALIVAR Y A TENER CONTRACCIONES DEL ESTOMAGO KERIENDO HECHAR LA COMIDA. SIGAN ASI ASTA KE TODO LO HECHEN.
* HAY KE ESTAR TOMANDO AGUA CADA KE SE HAGA MAS DIFICIL HECHAR LA COMIDA.
*TAMBIEN HAY QUE TOMAR LIKIDO CUANDO ESTEMOS COMIENDO, FACILITA KE SALGA LA COMIDA.
*SI HAY ALGUIEN EN LA CASA MUY CERCA DEL BAÑO QUE PUEDA ESCUCHAR, PUEDEN PRENDER MUSICA,POR KE ABRIR LA REGADERA ESTA BIEN PERO SOLO SI EN VERDAD SE VAN A BAÑAR, DESPUES CUANDO SALGAN CON EL PELO SECO LES VANA PREGUNTAR POR KE ABRIERON LA LLAVE DE LA REGADERA SI NO SE IBAN A BAÑAR Y ESTO PUEDE LEVANTAR SOSPECHAS. OTRA COSA ES VOMITAR EN UNA CUBETA EN SU CUARTO Y EN LA NOCHE CUANDO TODOS SE DUERMAN LO DESECHAN AL BAÑO.
* LAS PRIMERAS 2 O 3 VECES CON MIA CASI NO SALE NADA. YA LUEGO SE VA ADQUIERIENDO EXPERICENCIA Y AVECES ASTA EL MISMO CUERPO TE PIDE KE LO HAGAS.
*EL AGUA FRIA (NO HELADA) SIRVE PARA ALIVIAR UN POCO LA GARGANTA EN EL MOMENTO DEL ACTO. *EL CHOCOLATE (Y MAS SI ES EL DE LAS GALLETAS PRINCIPE)ES DURISIMO DE SACAR AY KE TOMAR UN BUEN DE AGUA PA HECHARLO.
*EN GENERAL TODA LA COMIDA SALE, PERO TRATEN DE NO COMER CHOCOLATE NI CHILE SI VAN A VOMITAR,ESTE ULTIMO PICA MUY FEO.
*CUANDO EMPIECEN A SENTIR LOS JUGOS GASTRICOS DEL ESTOMAGO Y YA SALGA PURA AGUA, HABRÁN TERMINADO DE PURIFICARSE COMPLETAMENTE.
*LIMPIEN PERFECTAMENTE EL BAÑO, SI SALPICARON NO HAY KE DEJAR NADITA DE EVIDENCIA OK?.
BUENO PUES ES TODO, SI TIENEN ALGUNA OTRA APORTACION O LO KE SEA PUES ESCRIBAN. OJALA Y LES SIRVA. PERO NO ABUSEN MUCHO A MI ME DIO DERRAME OCULAR POR HACERLO TAN SEGUIDO. POR CIERTO LEI DE UNA CHIKA MIA KE EL AGUA MINERAL AYUDABA A KE SALIERA MEJOR LA COMIDA, YO NO HE PROBADO ESO PERO PUES LES DEJO POR SI KIEREN HACERLO
DIA 1
Desayuno; (7 am). -media taza de leche. (no pura) -UN VASO DE AGUA OBLIGATORIO
En el colegio/insituto; (mediodia) -UN VASO DE AGUA. (¡Y nada mas!, princesas, todo cuesta un poco!)
Almuerzo (2 o 3 de la tarde); Por ser el primer dia, se te permitirá comer un cuarto de plato de tu comida... Si estas decidida, pues no comas!. Lo que si esta permitido, es un sorbito de una coca cola diet, para mantener en azucar de la sangre alto y no desmayarnos. -1 vaso con agua
11; (entre 6 de la tarde y 7 de la noche) -medio pan con mermelada (solo si sentimos muchisima hambre, la mermelada es tan dulce, que te dejara saciada hasta el dia siguiente, ademas, el azucar da muchas energias, asi evitas comer mas de la cuenta, y no te desmayas!)-2 vasos con agua CENA; (entre 9 y 10 de la noche) -2 vasos con agua, o un vaso con agua y un tecito... Este dia es el mas "suave" por asi decirlo, me doy bastantes gustitos... pero es preparación para el dia II, por que en este, es en el que todas morimos de hambre... ...........................
Dia 2
Desayuno;-Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites si o si, ya que necesitamos calcio, por que sino, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los huesos, pero no rotos!, ademas, una desdentada? ayy no! :eek-Un vaso con agua
En el cole/instituto (a eso del medio dia);-Agua a mas no poder!-Si me da hambre, y siento que me desmayo, compro esos caramelitos "ticktack", menos de una caloría por 25 unidades.
En la casa; almuerzo;-Hoy lo suprimes. 1 vaso con agua.
11;-Un té, y medio paquete de galletas de soda. (5 o 4 galletas)
Cena;-Intenta suprimirlo, para esto, el 11 lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.
Dia tres;
Desayuno; 1 vaso con agua, y media taza de leche, como de costumbre. Colegio; NADAP!
Almuerzo;Hoy recompenzamos el trabajo hecho ayer, que practicamente, vivimos de una galleta de soda y un vaso de leche. Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida. ¡Eco!, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida NORMAL, princesa, no somos camioneros.
11 Y CENA; Hoy no tenemos ni "cena", ni "once". Lo que haremos es lo siguiente; buscar una actividad cualquiera!. Lo que yo suelo hacer si es que estoy cansada (creanme que vivir de gelatina y te cansa), es dormir, asi me paso de largo hasta el dia siguiente, y ni tengo la tentacion de comer.... ..............................................
Dia 4; El decisivo! Haz pasado tres dias largos comiendo poquitisimo, hoy, ya ni sentiras hambre...
Desayuno; -No creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie.
En el colegio o insituto (al medio dia); Hoy podras de nuevo con tus ticktacks de menos de una caloria por 25 unidades...¡Ojo!, no te digo que te comas los 25 cerdita!
Almuerzo; Intenta no comer nada. Si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser ana.
11; El tecito de siempre. Si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran recompenza; ¡No! ¡No es comida!, es que seguro ya ni hambre tienes!.
Cena; Anda duerme!, haz ejercicio, o haz tus labores... este dia es un ayuno grande grande... y lo mejor es que ayer dejamos de sentir hambre... ..................................
5 y final dia. "El dia de la glotonería" Si bien aguantamos 4 dias viviendo de nada, el 5to dia debemos de hacer un stop. No te digo que comas "normal", (o como una cerda en nuestros terminos", sino, hoy podras comer un poquito sip?. El dia #1 viene mañana, asi que preparate, por que empieza de nuevo la carrera de kilos!.
Desayuno; -Hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si deseas. Un pan una vez por semana no le hace daño a nadie. CLARO!, NO LE PONDRAS MANTEQUILLA NO?, utiliza margarina, tiene menos acidos grasos trans y calorias. También puedes utilizar la diet.
En el colegio;¡Ya desayunaste bien!, anda toma agua y no pidas mas!. Almuerzo; Hoy tienes derecho a una decima parte de lo que comas. Si puedes evitarlo, evitalo. Solo que te debes de preparar para el resto de la semana...
11; -Hoy, por ser hoy, tienes derecho a una racion pequeña de gelatina diet.
Cena; -Un tomate y mucha agua. --------------------------------- Y VIENE EL DIA 1 DE NUEVO!
Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más clorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100gr de esparragos aporta 16 calorías negativas.Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiesemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteinas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
Esparragos
Naranja
Brecol o brocoli
Papaya
Col
Piña
Tomate
Pomelo
Lechuga
Manzana
Tomates
Arándanos
Zanahoria, carlota
Fresas
Espinacas
Frambuesas
Alcachofas
Mandarinas
Coliflor
Sandía
Calabacín
Melón
La manera más segura de saber si tienes sobrepeso pasa por conocer tu Indice de Masa Corporal (IMC), que es la relación entre el peso y la talla de una persona. En la tabla siguiente encontrarás los diferentes grados de obesidad.Valores límites del IMC (kg/m²)
Para poder sacar el Indice de Masa Corporal, se necesita primeramente dos datos importantes:
Estatura exacta, y
Peso exacto.
Una vez tengamos estos datos, se procede a calcular el IMC con la siguiente fórmula:
Vamos a calcular el IMC de una persona que mide 1.60 Mt. y pesa 75 Kg. Entonces, vamos a emplear la fórmula. Primero procedemos a:
El resultado de 1.602 es 2.56.
Teniendo este resultado, seguimos con la fórmula:
.IMC= peso en Kg/ [altura en metro]2
p.ej: si yo peso 65 kg y mido 1.65m mi IMC será 65/1.65×1.65= 65/2.72= 23.89
Peso insuficiente menor de 18,1
Normopeso 18,1-24,9
Sobrepeso grado I 25 - 26,9
Sobrepeso grado II 27-29,9
Obesidad de tipo I 30 - 34,9
Obesidad de tipo II 35 - 39,9

Obesidad de tipo III (mórbida) 40 - 49,9
Obesidad de tipo IV (extrema) >50
1.53 35
1.54 36
1.55 37
1.58 38
1.60 40
1.63 41
1.65 42
1.68 43
1.70 44
1.73 45
1.75 46
1.78 47
1.80 48







Aqui les dejo el link de una pagina que tiene la cantidad de calorias justas de cada alimento
http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm
Es nuestra relidad !!.
Ya basta que nos digan enfermas, por tratar de seguir un sueño de ser delgadaz de sentirno parte de esta vida, porque nos dicen enefermas mentales ¿? , si saben que lo estamos , porque nos siguen atormentando con sus comentarios, cuando lo unico que queremos nosotras es ayudarnos, es sentirnos apoyadas por otras personas, ustedes nos critican pero yo estoy segura que ninguna , NINGUNA, seria capa de ayudarnos , mas aya de las palabras, de decir que no lo hagan , yo personalmente nunca e insitado a convertirce en anorexica y bulimica, porque no es algo de convertirce esta demas decir que es una enfermedad que tenemos que lidiar con ella hasta el fin de nuestros dias, y por no nos dejan compartir nuestro problema con otras personas y poder aconsejarnos darnos animo , porque eso hacemos, porsi no lo sabian darnos animo, porque no nos dejan soñar que algun dia seremos bellas que algun dia podremos ser felices y no atormentarnos con nada , porque aun asi sabiendo que nos morimos atormentadas por el dia dia el diario vivir aun asi nos molestan porque ¿? no nos dejan tranquilas, muchas de las que an comentado an dicho que antes erran anorexicas, antes como lo isieron que ya no lo son ¿? si no se puede dejar de serlo de un dia a otro , esto es algo de toda la vida , te llenas de ella y no te deja mas !! en realidad ya no saco nada con escribir ms por aun asi van a seguri escribiendo y bueno haganlo estan en todo su derecho , ya que existe la libertad de exprecion siempre que no ofendan a otros .